Verändern heißt bewirken, dass etwas anders wird

Zum ausklingenden Jahr mehren sich Gedanken an das "neue Jahr" und an die daran geknüpften Hoffnungen und Wünsche.

Viele Menschen wünschen sich, dass sich etwas verändert in ihrem Leben. Oftmals beziehen sich diese Wünsche darauf, sich beruflich zu verändern, eine Partnerschaft einzugehen (oder eine aufzugeben), eine Familie zu gründen oder den Wohnort zu wechseln. Manchmal sind da auch Wünsche an eine Veränderung des eigenen Äußeren, die berühmten guten Vorsätze im neuen Jahr mehr Sport zu treiben und gesünder zu essen.

All diesen Wünschen gemein ist, dass sie in erster Linie uns selbst herausfordern, aktiv etwas zu tun, um eine Veränderung herbeizuführen. Noch näher liegt das, wenn es darum geht "sich selbst zu ändern", also bestimmte Verhaltensweisen, Denkmuster und emotionale Reaktionen zu verändern. 

Viele Menschen kommen in eine Beratung, ein Coaching oder eine Therapie, um "sich zu ändern". Manchmal sind es eng umschriebene einzelne Muster, die verändert werden sollen: Nichtraucher werden, selbstsicher vor Gruppen sprechen lernen, dem Partner vertrauen lernen. Manchmal greifen die Muster weiter und sind tiefer verwurzelt. Das zum Beispiel, wenn jemand sich über viele unterschiedliche Situationen hinweg und im Kontakt mit ganz verschiedenen Personen immer wieder in gleicher oder ähnlicher Weise schlecht fühlt, sich zurückzieht, gereizt reagiert oder aufbrausend wird. 

Alle Konstellationen haben jedoch eins gemeinsam: wir müssen zunächst herausfinden, welche genau die problematischen Verhaltensweisen sind und welchen Ursprung sie haben, und dann müssen wir Schritt für Schritt lernen, uns aktiv anders zu verhalten. Und, das ist eine weitere Gemeinsamkeit, es ist in jedem Falle zunächst mühsam.

Es ist anstrengend, sich zu verändern. Das ist eine Wahrheit, die ich keinem Ratsuchenden verschweigen möchte. Gerne benutze ich den Vergleich damit, eine neue Sprache zu lernen. Wenn wir damit beginnen, eine Fremdsprache zu lernen, dann ist zunächst die Suche nach jedem Wort, jeder Vokabel, jeder Regel eine Anstrengung, die unsere ganz bewusste Absicht und einen gewissen Energieaufwand erfordert. Die Worte und Sätze kommen uns keineswegs automatisch in den Sinn und über die Lippen. Unser Denken und unsere spontanen Äußerungen, über die wir nicht weiter nachdenken, erfolgen in unserer Muttersprache. Etwas in der neuen Sprache zu sagen, erfordert unsere ganze Bewusstheit, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit, Konzentration und damit viel geistige Kapazität.

Je länger wir uns in der Anwendung der neuen Sprache üben und uns mit Menschen umgeben, die auch diese Sprache sprechen, umso mehr automatisiert ihre Anwendung. Menschen, die mehrere Jahre im Ausland leben, berichten zum Beispiel, dass sie beginnen, in der Sprache des Migrationslandes zu denken und zu träumen. Und dass ihnen manchmal bei Gesprächen mit Menschen aus ihrem Heimatland nicht selten Worte aus ihrer Muttersprache nicht einfallen. 

Genauso ist es mit dem Verändern von Verhaltens- und Denkmustern, gleichbedeutend mit dem Erlernen neuer Arten und Weisen sich zu verhalten und zu denken. Spontan und automatisch werden wir noch sehr häufig und über längere Zeit in die "Muttersprache" zurückfallen.

Das mag auf den einen oder anderen abschreckend wirken, doch zeigt die Erfahrung, dass es sehr wichtig und hilfreich ist, sich klarzumachen, dass Veränderung nicht "einfach so" von statten geht, durch Glück oder durch äußere Einwirkung, und dass sie in ganz wesentlichen Teilen in unseren eigenen Händen liegt (wobei ein bisschen Schwein haben ganz und gar nicht schadet und die guten alten Silvesterbräuche und Glückwünsche sicher nicht ausgedient haben!).Es ist sozusagen ein Projekt, dem es gilt, Zeit und Energie zu widmen. Veränderung geht nicht nebenbei. Dies wird deutlich, wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen und vergegenwärtigen, in welchen Alltagssituationen das Muster, das wir ändern möchten, überall eine Rolle spielt. Stellen Sie sich vor, all diese Situationen sind sozusagen "Versuchungen" in die Muttersprache zu verfallen. 

Genauso wie es aber ein tolles Gefühl und eine große Bereicherung ist, eine neue Sprache erlernt zu haben und sich in verständigen zu können, so ist die Belohnung für die Veränderung von bisher problematischen Mustern ein immenser Gewinn. Zum Teil wird am Ende eines solchen Prozesses etwas möglich, das manchmal über viele Jahre unvorstellbar (doch zugleich ein großer Wunsch) gewesen ist: wieder in das Arbeitsleben einzutreten oder endlich eine Stelle den eigenen Qualifikationen entsprechend anzutreten, eine Partnerschaft einzugehen oder sich aus schädlichen Beziehungen zu lösen, konstruktiv Konflikte zu lösen statt permanent in eskalierende Streitigkeiten zu geraten, einen Freundeskreis zu haben statt die Freizeit alleine zu verbringen, Nichtraucher zu sein oder gesundheitsrelevantes Übergewicht zu verlieren.